Chăm sóc mắt thông thườngTin tức

Lợi ích và tiềm năng các bài tập cho Mắt

thể dục cho mắt

Các bài tập cho mắt có thể giúp giảm căng thẳng mắt, một số bệnh về mắt và sức khỏe tổng thể. Cùng tìm hiểu thêm ở bài viết dưới đây!

Các bài tập cho mắt có thể đặc biệt hữu ích đối với những người bị cận hoặc hay mỏi mắt liên quan đến việc sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài.

thể dục cho mắt

Các bài tập mắt có thể hữu ích cho các tình trạng sau:

  • Rung giật nhãn cầu, lác
  • Nhược thị
  • Cận thị
  • Khiếm khuyết trường thị giác
  • Chứng khó đọc
  • Rối loạn chức năng thích nghi
  • Bệnh suy nhược cơ thể
  • Thiểu năng quy tụ
  • Thâm hụt trường thị giác sau chấn thương sọ não
  • Say tàu xe

Điều quan trọng cần lưu ý là những người mắc các bệnh về mắt như bệnh lý võng mạc, đục thủy tinh thể hoặc bệnh tăng nhãn áp khó có thể có ích khi thử các bài tập mắt dưới đây. Sau đây là bảy bài tập mắt mà mọi người có thể muốn thử cho các tình trạng được liệt kê ở trên:

  1. Quy tắc 20-20-20

Chứng mỏi mắt do thiết bị điện tử có thể trở thành vấn đề đối với những người phải tập trung vào màn hình máy tính cả ngày khi làm việc.

thể dục cho mắt

Các quy tắc 20-20-20 giúp giảm mỏi mắt rất tốt trong trường hợp này. Có thể coi đây là bài tập cho mắt cận hoặc cho người mới mổ mắt, giúp điều tiết tốt và đỡ nhức mỏi.

Quy tắc rất dễ dàng: một người cần nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây sau mỗi 20 phút khi làm việc trên máy tính.

  1. Thay đổi tiêu điểm

Bài tập thay đổi tiêu điểm cũng có thể giúp giảm mỏi mắt do thiết bị điện tử. Mọi người nên thực hiện bài tập này khi ngồi.

  • Giữ một ngón tay cách mắt khoảng một vài cm.
  • Tập trung ánh nhìn vào ngón tay.
  • Di chuyển ngón tay từ từ ra xa khỏi khuôn mặt.
  • Tập trung vào một đối tượng ở xa hơn, rồi quay lại ngón tay.
  • Đưa ngón tay trở lại gần mắt hơn.
  • Tập trung vào một đối tượng ở xa hơn.
  • Lặp lại ba lần.
  1. Chuyển động của mắt
  • Bài tập chuyển động mắt này cũng giúp giảm mỏi mắt do thiết bị điện tử.
  • Nhắm mắt lại.
  • Từ từ di chuyển mắt lên trên, sau đó hướng xuống dưới.
  • Lặp lại ba lần.
  • Từ từ di chuyển mắt sang trái, sau đó sang phải.
  • Lặp lại ba lần.

thể dục cho mắt

  1. Hình 8
  • Bài tập hình 8 cũng có thể giúp giảm mỏi mắt do kỹ thuật số.
  • Tập trung vào một khu vực trên sàn cách khoảng 8 feet.
  • Di chuyển mắt theo hình số 8.
  • Theo dõi hình số 8 tưởng tượng trong 30 giây, sau đó chuyển hướng.
  1. Đẩy bút chì

Đẩy bút chì có thể giúp những người bị thiểu năng hội tụ. Bác sĩ có thể đề nghị bài tập này như một phần của liệu pháp thị lực.

Cầm bút chì ngang cánh tay, nằm giữa hai mắt.

Nhìn vào cây bút chì và cố gắng giữ một hình ảnh duy nhất của nó trong khi từ từ di chuyển nó về phía mũi.

Di chuyển bút chì về phía mũi cho đến khi bút chì không còn là một hình ảnh duy nhất.

thể dục cho mắt

Đặt bút chì ở điểm gần nhất mà nó vẫn là một hình ảnh duy nhất.

Lặp lại 20 lần.

  1. Bài tập sợi dây Brock
  • Bài tập dây Brock giúp cải thiện khả năng phối hợp của mắt.
  • Để hoàn thành bài tập này, một người sẽ cần một sợi dây dài và một số hạt màu. Họ có thể hoàn thành bài tập này khi ngồi hoặc đứng.
  • Cố định một đầu của sợi dây vào một vật bất động hoặc người khác có thể giữ nó.
  • Giữ đầu dây còn lại ngay dưới mũi.
  • Đặt một hạt trên chuỗi.
  • Nhìn thẳng vào hạt với cả hai mắt mở.
  • Nếu mắt hoạt động bình thường, một người sẽ nhìn thấy hạt và hai dây có dạng chữ X.

Nếu nhắm một mắt, một trong các dây sẽ biến mất, điều đó có nghĩa là mắt đó đang triệt tiêu. Nếu người đó nhìn thấy hai hạt và hai dây mà mắt không hội tụ ở hạt.

  1. Thẻ thùng

Bài thùng là một bài tập tốt cho lác hiện ngoài.

  • Vẽ ba thùng màu đỏ có kích thước tăng dần trên một mặt của thẻ.
  • Lặp lại màu xanh lá cây trên mặt còn lại của thẻ.
  • Giữ thẻ áp vào mũi sao cho thùng lớn nhất ở xa nhất.
  • thể dục cho mắt
  • Nhìn tập trung vào thùng xa cho đến khi nó trở thành một hình ảnh có cả hai màu và hai hình ảnh kia đã tăng gấp đôi.
  • Giữ nguyên ánh nhìn trong khoảng 5 giây.
  • Lặp lại bài tập với hình ảnh ở giữa và hình nhỏ nhất.

Trên đây là một số bài tập cho mắt có hồn, hết dại và đặc biệt là khoẻ mạnh hơn. Hãy cùng theo dõi mocanthi.com để biết các cách chăm sóc mắt tốt nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

0969128128